孩子一到假期就沉迷电子产品,家长怎么办?

时间:2024-08-04 08:14 来源:济宁新闻网   阅读量:9737   

儿童青少年如何合理使用电子产品是很多家长都关心的问题。今天给大家推荐几种方法。

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父母以身作则

青少年大脑前额叶发育还不成熟,对冲动的控制明显弱于成年人,抵御手机诱惑的能力普遍较差。

父母是孩子的榜样,父母应尽量在孩子面前不玩或少玩手机。同时,不建议家长给青少年过早配备智能手机或平板电脑等电子设备。如有特殊需要,建议等孩子14岁以后再配备。

02

陪伴孩子抵御手机诱惑

暑假期间,青少年也要尽量按照上学的作息时间,早睡早起,调整好自己的生物钟。家长可以利用暑假相对宽裕的时间,增加与孩子之间的互动,和孩子一起进行游戏、运动、户外玩耍等,在增强孩子体质的同时,帮助孩子转移注意力,预防手机成瘾。

当然,也不是一点都不能使用手机等电子产品,但父母应当培养孩子正确的使用习惯。

01

限制使用时间。3岁前避免接触电子产品,3~6岁尽量少用,中小学生非学习目的使用时长每次不超过15分钟,每天总时长不超过1小时。

02

保持良好坐姿,眼睛与屏幕保持适当距离,避免弯腰驼背或躺着看屏幕。

观看电视时,眼睛与电视屏幕的距离以电视屏幕对角线长度的4~6倍为宜。观看电脑时,眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm。使用手机、平板电脑时,眼睛离屏幕的距离应大于30cm。

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适宜的字体大小。选择较大字体和行间距,减轻眼睛负担,提高阅读舒适度。

04

优化使用环境。调整书桌位置,确保环境光与屏幕亮度相近,避免强光直射屏幕,减少眩光。

在阳光充足的白天,显示器应面向未被直射的白墙,如果房间内的照度不足,可打开顶灯,注意灯光避免直射屏幕,降低屏幕眩光。阴天或傍晚也应当及时开灯。

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夜间慎用。晚上使用电子产品易导致视觉疲劳,影响褪黑激素分泌,干扰睡眠,应尽量避免。

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