汤圆是生活中常见的传统食品味道浓郁，鲜美可口，深受人们喜爱饺子的热量比较高，一般比米饭高一点按照热量计算，四个黑芝麻汤圆相当于一碗米饭的热量，一次不要吃太多
四个黑芝麻汤圆等于一碗米饭的热量。
就热量而言，30克黑芝麻汤圆的热量通常在75大卡左右，而一碗米饭的热量在400大卡左右基本上4~5个汤圆相当于一碗米饭
虽然汤圆里没有添加食用油，但是汤圆里的馅料会含有较多的脂肪，吃多了可能会导致肥胖。
一个饺子有多少卡路里。
一个饺子的热量取决于具体的馅料。
汤圆是一种由糯米粉和馅料制成的食物由于糯米粉的特殊性，汤圆看起来又白又肥，外观非常清亮漂亮当然，吃起来软软的，黏黏的里面都是馅料，真的很好吃但是，饺子的具体热量取决于饺子的馅料一般来说，最常见的汤圆是那些里面有芝麻，花生和糖的汤圆这个饺子的热量大概是100克450卡也可以看到热度还是比较高的然后就是肉馅的汤圆以猪肉为例，每100g热量约为380—450最后要说的是没有馅的汤圆这种汤圆热量最低，一般每100克280卡左右
一次吃几个饺子不会胖。
建议2—3片。
汤圆的外皮一般是糯米做的，饭后会带来一定的热量另外，由于汤圆的馅料不同，本身的热量也会有一些差异一般来说，4—5个大汤圆，甜甜的馅料，相当于一碗米饭的热量如果以20克汤圆计算，建议一次吃2—3个汤圆，其他主食的摄入量也要相应减少，这样可以降低肥胖的风险
怎么吃汤圆不发胖。
作为零食食用
适当吃点汤圆，尝尝它的美味如果你吃汤圆代替正餐吃到饱，可以说你摄入的热量太多了对于有减肥和减肥计划的人来说，吃两个饺子馅，四个左右小汤圆不要饺子馅比较合适
2.控制总能量摄入
不管你喜不喜欢汤圆控制每天的总能量摄入比如多吃汤圆，就要有意识地减少其他食物中淀粉，油，糖的摄入，控制整体平衡
调整用餐顺序
吃饭时，先吃低脂高纤维食物，如蘑菇，木耳，海带，豆腐等，最后吃汤圆有了一定的饱腹感，汤圆就不容易吃多了
4.少吃煎饺。
基于饺子本身的热量，油炸会进一步增加饺子携带的热量所以一般建议吃饺子，尽量少吃煎饺
5.选择低热量的饺子
比如近几年很流行的水果汤圆，脂肪含量和热量含量都很低吃了多年的传统汤圆，不妨尝试一下新口味可能会有惊喜
6.合理运动，消耗热量。
建议早上或者中午吃汤圆饭后适当运动消耗多余的热量，更有利于健康最好不要当宵夜吃，也不建议饭后睡觉
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