一个汤圆的热量相当于多少米饭

时间:2022-05-07 16:17 来源:三联生活   阅读量:11029   

汤圆是生活中常见的传统食品味道浓郁,鲜美可口,深受人们喜爱饺子的热量比较高,一般比米饭高一点按照热量计算,四个黑芝麻汤圆相当于一碗米饭的热量,一次不要吃太多

四个黑芝麻汤圆等于一碗米饭的热量。

就热量而言,30克黑芝麻汤圆的热量通常在75大卡左右,而一碗米饭的热量在400大卡左右基本上4~5个汤圆相当于一碗米饭

虽然汤圆里没有添加食用油,但是汤圆里的馅料会含有较多的脂肪,吃多了可能会导致肥胖。

一个饺子有多少卡路里。

一个饺子的热量取决于具体的馅料。

汤圆是一种由糯米粉和馅料制成的食物由于糯米粉的特殊性,汤圆看起来又白又肥,外观非常清亮漂亮当然,吃起来软软的,黏黏的里面都是馅料,真的很好吃但是,饺子的具体热量取决于饺子的馅料一般来说,最常见的汤圆是那些里面有芝麻,花生和糖的汤圆这个饺子的热量大概是100克450卡也可以看到热度还是比较高的然后就是肉馅的汤圆以猪肉为例,每100g热量约为380—450最后要说的是没有馅的汤圆这种汤圆热量最低,一般每100克280卡左右

一次吃几个饺子不会胖。

建议2—3片。

汤圆的外皮一般是糯米做的,饭后会带来一定的热量另外,由于汤圆的馅料不同,本身的热量也会有一些差异一般来说,4—5个大汤圆,甜甜的馅料,相当于一碗米饭的热量如果以20克汤圆计算,建议一次吃2—3个汤圆,其他主食的摄入量也要相应减少,这样可以降低肥胖的风险

怎么吃汤圆不发胖。

作为零食食用

适当吃点汤圆,尝尝它的美味如果你吃汤圆代替正餐吃到饱,可以说你摄入的热量太多了对于有减肥和减肥计划的人来说,吃两个饺子馅,四个左右小汤圆不要饺子馅比较合适

2.控制总能量摄入

不管你喜不喜欢汤圆控制每天的总能量摄入比如多吃汤圆,就要有意识地减少其他食物中淀粉,油,糖的摄入,控制整体平衡

调整用餐顺序

吃饭时,先吃低脂高纤维食物,如蘑菇,木耳,海带,豆腐等,最后吃汤圆有了一定的饱腹感,汤圆就不容易吃多了

4.少吃煎饺。

基于饺子本身的热量,油炸会进一步增加饺子携带的热量所以一般建议吃饺子,尽量少吃煎饺

5.选择低热量的饺子

比如近几年很流行的水果汤圆,脂肪含量和热量含量都很低吃了多年的传统汤圆,不妨尝试一下新口味可能会有惊喜

6.合理运动,消耗热量。

建议早上或者中午吃汤圆饭后适当运动消耗多余的热量,更有利于健康最好不要当宵夜吃,也不建议饭后睡觉

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