栗子是我们生活中常见的食物它的吃法多，营养丰富适量食用对我们的健康有益很多人喜欢吃炒栗子炒栗子一次不能吃太多吃多了就不容易消化了最好一天吃30克以内，比较合适
一天吃30g以下的炒栗子比较合适。
栗子碳水化合物含量高在炒的过程中会加入糖类物质，导致炒出来的栗子含糖量比较高过量食用会增加肠胃负担，影响消化，导致糖分摄入过多，转化为脂肪堆积在人体内所以每天吃炒栗子不超过30克为宜对于肠胃功能较弱的人来说，更重要的是控制炒栗子的摄入量，避免引起消化不良等身体不适
一天中什么时候吃板栗最好。
饭后一小时吃比较好。
栗子是一种富含淀粉的食物淀粉类食物吃后会有强烈的饱腹感如果空腹或饭前食用，会影响正常进食，不利于身体的保养所以建议饭后一小时吃栗子饭后一小时吃的食物差不多消化了这个时候及时吃板栗可以补充能量和营养，有益健康
什么时候吃板栗最好。
秋冬季吃板栗最好。
栗子大多在9月份收获，所以这个季节的栗子比较新鲜除此之外，栗子主要含有淀粉，碳水化合物，维生素等成分，具有很高的食用价值栗子还有保护肠胃，提供能量的作用，所以秋冬季节吃可以保暖，吃得更好
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