冬泳的坏处坏处还挺多

时间:2023-04-29 11:38 来源:云百科   阅读量:11875   

摘要大家好,小号哥来为大家解答以上问题冬泳的坏处,坏处还挺多很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!一、冬泳的坏处1、易受寒。大家总以

大家好,小号哥来为大家解答以上问题冬泳的坏处,坏处还挺多很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

一、冬泳的坏处

1、易受寒。大家总以为参加冬泳的人不怕冷,不会感冒,这是一种误解。这是我国人民几千年来在冬季延年益寿的经验,冬泳正好相反。整个冬天,全身都暴露在寒风和冷水中。如果你不小心,你会感冒的。很多年轻人,身强力壮,夏天一样游了很多,游完就浑然不觉了。

其实寒气早就被逼入体内,这种寒气不知不觉就潜入了人体。而且冬泳感冒的时候是全身冷,比一般感冒严重多了。冬泳队中,中老年人往往多于年轻人。这是因为中老年人比较谨慎,游泳少,不容易感冒,所以能长期坚持,持之以恒。

2、易中风。冬泳队里还有很多高血压患者。为什么这么多高血压患者来参加冬泳?是主要冬泳活动中流传的一句话,叫做“心血管体操”。也就是说,人体血管受到冷水刺激后,血管会突然收缩,从而增强血流速度,加快血液循环,使全身血流更加通畅。同时,血管经常收缩,就像做体操一样,让血管在收缩和释放时更有弹性。

你想想,这样的人还是会有高血压的,而且是高血压自愈。事实并没有那么理想化。已经出现了两起不同程度的中风甚至死亡案例,值得冬泳爱好者警惕!分析这些例子,我们会发现这些人都患有高血压,他们都想在冬泳时降低血压。但是,他们的血压不但没有下降,反而上升了,出现了中风的症状。

3.不安全。冬天游泳和夏天游泳不一样,没有保命措施。参与的人相对较少,所以整个池子往往只有几个人。如果出现抽筋,中风,体力不支,就会天天喊。

所以你要有自救的能力,不要抽筋,不要呛水,不要磕碰等。并学会控制自己。你应该每天注意你的身体。头晕目眩、血压高、心动过缓、手脚麻木时,不要游泳太久,尤其不能让寒气强行进入体内,导致感冒和中风。

4.患有严重疾病的人和酗酒者,如高血压、冠心病和脑血管病、肾病和肝病、糖尿病和过敏体质、先天性心脏病和癫痫,以及外伤或炎症等,都不应参加冬泳,否则可能会引起突发疾病或对身体造成伤害。

由于儿童正处于身体发育时期,因此冬季游泳时更应注意适量,且必须有成人监督。

另外,即使体质好的人想在冬天游泳,也要有一个循序渐进的过程。最好从秋天开始,让身体逐渐适应。

5.冬泳的时间要根据气温、水温、人的体质而有所不同。

如果在水中游泳时间过长,一方面上岸后会经常感到麻木和发抖,容易损伤一些器官。另一方面,过度刺激容易造成皮质系统衰竭,损害健康。

6.冬泳后注意保暖,并立即运动恢复体温。

落地后用干毛巾擦干身体,直到全身发红。然后,迅速穿好衣服,原地慢跑或拍打,直到体温基本恢复。冬天游泳后不要马上进入炎热的房间取暖或洗热水澡。

7.有些冬泳爱好者认为,冬天吃饱了再去游泳更有活力,热量会更多。其实这种做法并不科学。

消化器官对温度非常敏感。热刺激能兴奋消化器官,冷刺激能抑制消化器官。吃饱后马上冬泳影响消化吸收

冬泳是指冬季在自然水温下,在室外水域游泳。也就是说,冬泳是以气温低于10为冬季标准,定义在立冬和初春;以水温为标志,全国冬泳分为四级:温度17为冬泳起点;水温8作为冬泳的寒冷标志。17以下的水温给人一种冰冷的感觉,8以下的水温给人一种冰冷、麻木、寒冷刺激强烈的感觉。

冬泳:冬泳是集冷水浴、空气浴、日光浴于一体的“三浴”。河海中丰富的矿物质和微量元素,空气中的负氧离子,日光浴中的紫外线,都有利于健身、供氧、防治骨质疏松等。

当一个人的身体受到冷水的刺激时,全身的血液循环和新陈代谢都会加强,皮肤血管会急剧收缩,大量的血液会被吸入内脏器官和深层组织,使重要内脏器官的血管开始扩张。为了保护人体免受寒冷,我们的皮肤血管迅速扩张,导致大量血液从内脏流向体表。这样有规律的收缩和收缩可以锻炼血管,增强其弹性,所以冬泳也被称为“血管体操”。

二、冬泳小知识

常年冷练,说点没有人情味的,就习惯了。太不可思议了,它的锻炼效果一定很明显,不然不会有那么多人去进行破冰游泳。事实上,冬泳者通常和普通人一样御寒。你试了之后就知道冬泳不怕冷是什么感觉了。那就只剩下一个字:“爽”!冬泳者通常在夏季或秋季开始他们的活动,并一直坚持到严冬结束。水温从15度以上变化到1度以下,至少需要三四个月。如果抛开勇气和毅力的因素,这个过程谁都可以做到!

三、冬泳的人为什么不怕

受到冷水刺激后,全身的血液循环和新陈代谢都大大加强。人的皮肤受到冷水刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸入内脏和深层组织,使重要内脏的血管扩张。为了抵御寒冷,皮肤血管迅速扩张,于是大量血液从内脏流向体表。这种特有的收缩使血管得到锻炼和增加。

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